間違いだらけ!?美容に関するフルーツの常識!

公開日: : お役立ち ,

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フルーツと言いますとビタミン、ミネラルが豊富で美容に良い事ずくめ!テレビ等のメディアもフルーツの効能について特集を組むなどして大々的に取り上げています。

管理人の私も果物大好きなんでね、特にランブータン(ちょっとマニアックかな?)。

さて一般的に美容に良いとされてきている果物ですが、実は食べ方次第では悪影響を及ぼす事もあるって知っていましたでしょうか?

今回は美容に関するフルーツの正しい知識という事でまとめてみましたので、美容に興味のある方はもちろん、フルーツが好物だという方も合わせてご覧下さい。

果物は美容に逆効果?

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食べ物には陰性と陽性の二種類があるというのはご存知でしょうか?

これは東洋医学の考えですが、陰性の食べ物は体を冷やし、陽性の食べ物は体を暖める効能を持っています。

そして果物はその内の陰性に分類されるものです、果物の原産地を見ればそのほとんどが東南アジアや南アメリカ等の亜熱帯である事が分かると思います。暑い国の人間が体をクールアウトさせるために陰性の食べ物を取る、これは実に理にかなっている事といえるでしょう。

しかし、熱帯とはほど遠い我々日本に住む人間が陰性の食べ物を取りすぎてしまうと、必要以上に体を冷やし血流が悪くなってしまいます。
血流が悪くなると新陳代謝が低下します、これにより、肌の乾燥やターンオーバーの乱れ、また基礎代謝の低下から来る体型崩れの原因にもなるのです。

確かにフルーツはビタミンやミネラルなどの美容に必要な成分が豊富なのも事実ですが、食べ過ぎによる弊害の方が大きいというのもまた事実なのです。

正しい食べ方とは?

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そんなフルーツですが、100%害悪というワケではもちろんなくて。
正しい摂取の仕方を心がけてさえいればプラスの効果を得られるとの事。

その土地に合った果物を食べる

マンゴーやバナナといった果物は南国の人々の体に合わせた果物であり、我々日本人には本来必要ありません。

その土地にもとから生えている果物(例:みかんやりんごなど)を旬の季節に適量頂くというのが正しい食べ方になります。

未完熟の果物はNG。

果物というのは流通の過程で外観を損ねてしまわないために(熟して実が崩れないようにするため)にまだ青い内に収穫して出荷します。
ですから我々が一番良く見かける店頭に並んだ状態のフルーツというのはそのほとんどが未完熟なのです。

しかしこれらの未完熟フルーツはほとんどがデンプンで構成されており、消化酵素を必要以上に消費するため好ましくありません。
また、酵素抵抗因子という物質が含まれており、こちらも消化酵素の働きを乱し、場合によってはお腹を壊す原因にもなります、腸内環境の悪化はお肌の天敵です。

もし未完熟の果物を購入したなら追熟させ完熟状態になってから頂くようにしましょう。

食後のフルーツは避けよう

よく果物は食後のデザートに最適なんて言葉を聞きますがこれは間違い。

フルーツは他と比べて大変消化の早い食べ物として知られています、単体で食べる分には体に優しいフルーツですが、これを他の食事と一緒に摂ってしまうと最悪。

何故なら他の消化の遅い食べ物に邪魔され十分に胃で消化されないまま腸に到達してしまうからです。
未消化の食べ物は悪玉菌の温床、口臭や肌荒れの原因にまで…良い事ないですねえ。

フルーツは単体で食べるのがベストと言えるでしょう。

あくまで少量

当然ながら食べ過ぎはNG、農林水産省の推奨摂取量は一日200グラムだそうです。りんご一個分ですな。

一時期バナナダイエットなんて流行りましたけど食事代わりにフルーツを食べてたワケですから明らかに摂取過多ですね。

まとめ

いかがでしたか?今まで思っていたフルーツのイメージとかなり違ったのではないでしょうか?

これが最近出てきた話というワケではなく、割と昔から言われてきた話だそうなのですが、一時のフルーツダイエットブームの影響もあってかフルーツのイメージを損ねるという事で特に報道される事なく現代まで来たというのが現実なようです。

欠点ばかり挙げてしまいましたが、決して悪い食べ物ではなく正しい食べ方で摂取する事により美容にも健康にも良い効果をもたらしてくれます。
是非見直すきっかけになって頂けたらなと思います。

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